Geluk, gezondheid, rust, een mooie huid en een platte buik door twintig minuten stilte per dag. Mediteren is hot. A-listers Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Eva Mendes, Gisele Bündchen en Miranda Kerr zweren er bij en ook onze nuchtere Nederlandse sterren trekken zich steeds vaker even terug uit om hun ogen te sluiten. Gloss dook in de wereld van stilte.
Wie elke dag twintig minuten mediteert heeft volgens Deepak Chopra de sleutel in handen van een gelukkig leven waarin eeuwige vreugde te vinden is en kwaaltjes verdwijnen. Een van de sterren die meditatie ontdekte als middel om stress tegen te gaan en de bron van eeuwige jeugd te vinden is Mick Jagger, de man die op zijn 72e nog steeds een podium rockt, een groupie uitput en nooit zijn jongensachtige charme is verloren. Geen wonder dat tout Hollywood tegenwoordig massaal aan het mediteren is geslagen. Gloss ging in de leer bij Inner Health Expert Mabel van den Dungen, de vrouw die volgens Daphne Deckers verantwoordelijk is voor ‘krachttraining voor de ziel’.
Gestresste sterren
‘Als je leven constant onder een vergrootglas ligt is het natuurlijk geweldig dat er altijd nog een plek op aarde is, die privé, veilig, rustig en heilzaam is. Het enige wat de celeb hoeft te doen in zijn private jet, is zijn of haar iPhone uit te zetten, ogen dicht te doen en rustig te ademen. Niets meer en niet minder. Het is geweldig tegen stress. Als een celeb één keer in de vijf dagen twintig minuten mediteert vermindert het stresshormoon cortisol met sprongen.” Wat voor de sterren geldt, geldt natuurlijk ook voor ons. “Natuurlijk”, zegt Mabel. “We zijn toch allemaal een ster. We hebben het allemaal druk en we hebben het allemaal nodig om die rust te vinden. Wanneer mensen tegen mij zeggen: “Ik heb echt geen tijd voor dat stilzitten van jou!”, dan klinkt dat voor mij hetzelfde als tegen je geliefde zeggen: Ik wil wel met je seksen, maar ik houd mijn broek aan want ik vind het zo’n gedoe om hem uit te trekken.’
Stilzitten en ademen
Hoe eenvoudig het ook lijkt, toch blijkt mediteren voor veel mensen moeilijk om vol te houden. Een veelgehoorde opmerking is dan ook: ik weet niet of ik het wel goed doe. Is het moeilijk om te mediteren? “Nee, mediteren staat bij iedereen al op de harde schijf.
‘Het is niet iets wat je hoeft te leren’, antwoordt Mabel. ‘Stilzitten begint met bewust en krachtig ademhalen waardoor je een diepe ontspanning bereikt. In India noemen ze dit soort ademhalingsoefeningen pranayama. Een goede ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. De meesten van ons gebruiken door dag slechts twintig procent van hun longcapaciteit. Door diep en krachtig adem te halen leer je je longen optimaal te gebruiken. Je zult hierdoor niet alleen meer energie krijgen, maar je lichaam verkrijgt ook automatisch weer de juiste pH-waarde die zo rond de 7,6 ligt. Als je lichaam de juiste pH heeft, verdwijnen bijvoorbeeld ontstekingen, omdat die ontstaan in een verzuurde omgeving.
Docter Otto Warburg kreeg in 1931 de Nobelprijs voor zijn ontdekking dat mensen met een pH-waarde van 7.0 of hoger geen agressief groeiende kankercellen krijgen. Het enige wat jij tijdens het stilzitten hoeft te doen, is je te concentreren op je in- en uitademing. Je observeert je ademhalingsproces alsof het een wonderlijke fata morgana is met roze vliegende nijlpaarden. Je kijkt vanaf een afstandje naar jezelf. Je stapt als het ware uit de film van je leven en laat je gedachtes als figuranten aan je voorbij gaan zonder dat je een praatje met ze aanknoopt. Ze zijn er dus wel, maar je doet er niets mee. Het is een misvatting dat je niet mag denken tijdens het stilzitten. Zelfs monniken fantaseren over een bakje rijst. Maar zodra ze dat doen, laten ze die gedachte liefdevol los. Ze zeggen dus niet tegen zichzelf: ‘Ik ben een stomme monnik en ik kan niet stilzitten, want ik denk aan rijst.’
Hoger libido, platte buik
“Ik heb mijn eigen meditatie-methode ontwikkelt en een half uurtje Mabeliaans stilzitten staat gelijk aan zes uur slaap. Kijk, dat is informatie waar een mens van opknapt, zeker als je slecht slaapt. Maar je rust er niet alleen van uit. Op de Universiteit van Wisconsin ontdekten ze dat mediterende werknemers een hogere frustratietolerantie, een beter arbeidsklimaat, vrolijkere en optimistischere stemmingen en een hoger energieniveau rapporteren. Ook waren er minder conflictsituaties en verdwenen ‘slangenkuileffecten’ als werknemers gingen mediteren. Ik ben 51 en ik mediteer al sinds mijn zeventiende. Meditatie houdt mijn lichaam op een natuurlijke en zachte manier in shape. Ik ben zelfstandig ondernemer met een eigen Inner Health Centre, geef opleidingen, schrijf boeken en ben druk, druk, druk. Dus ik ben ook een cortisolkipje. Cortisol is verantwoordelijk voor de vetopslag op je buik. Dus als jij vetjes op je buik en maag hebt, weet je dat je een cortisolkipje bent. Als ik regelmatig mediteer heb ik meer energie, een hoger libido en wonder boven wonder: een platte buik. Mediteren is overal goed voor, alleen je gras gaat er niet sneller van groeien.”
