Je lijnt of sport je suf, maar het helpt niets? Grote kans dat het aan je hormonen ligt. Journalist Dominique Haijtema ondergaat een hormonal profiling en begrijpt opeens hoe haar lichaam in elkaar zit.
Ik ben geen fan van diëten en ik sta ook nooit op de weegschaal. Maar toen ik onlangs lid werd van een nieuwe sportschool moest ik eraan geloven. 72 kilogram gaf de weegschaal aan, bij een lengte van 173
centimeter. Daar kon wel vijf kilo van af, aldus de strenge personal trainer. Dat leek mij best veel, maar wat weet ik er nou van? Ik kreeg een schema om de diverse apparatuur in de sportschool te gebruiken. Het
was geen succes. Ik voel er weinig voor om als een hamster op een loopband te staan of op een fiets in de sportschool te zitten, terwij l je ook buiten in de natuur kunt wandelen of fietsen. Het heeft iets treurigs om
binnen in een zaal met televisieschermen voor je neus op plastic apparaten te roeien of te schaatsen.
Gelukkig zit ik even later in een studio in Amsterdam-Zuidoost aan tafel bij Mabel van den Dungen, coach, bestsellerauteur en meditatiedocent, en Patrick Hoetmer, personal trainer. Zij vinden het klinkklare onzin dat ik een bepaald aantal kilo’s zou moeten afvallen. Het gaat volgens hen niet om het lichaamsgewicht, maar om hoe gezond je bent en hoeveel energie je hebt. Kortom, om hoe je in je vel zit. En goed in je vel zitten is bepaald geen overbodige luxe in tijden van stress of crisis, vindt Mabel.
Zij werkt al jaren als meditatiedocent en coach, maar wilde nu ook het lichaam bij haar trainingen betrekken. “Het heeft weinig zin om met iemands gedachten of emoties aan de gang te gaan als het lichaam uitgeput of overbelast is”, legt zij uit. “Dan kun je praten tot je een ons weegt, maar verandert er weinig. Vooral vrouwen zijn er goed in om van alles aan iedereen te geven, maar weinig aan zichzelf. Terwijl aandacht en liefde voor jezelf de belangrijkste basis is. Pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook voor anderen zorgen.”
Je fysieke motor
Mabel heeft de Inner Health Method ontwikkeld, een methode waarbij je gedurende tien bijeenkomsten zowel fysiek als emotioneel en geestelijk door een soort wasstraat gaat. Je kunt van alles kiezen en met elkaar
combineren. Van meditatie en massages tot voedingsadviezen en fysieke work-outs. Een belangrijke eerste stap voor je welzijn is het in kaart brengen van je hormoonhuishouding. Met de zogeheten Hormonal
Profiling, die bestaat uit een meting van je vetpercentage op twaalf plaatsen op je lichaam plus een uitgebreide online vragenlijst, is meteen duidelijk of je hormonen in balans zijn. Is dat niet het geval, dan kun
je uiteenlopende klachten ervaren, zoals vermoeidheid, versnelde veroudering of stemmingswisselingen.
Onderzoeken laten zien dat diverse fysieke en mentale klachten gerelateerd kunnen zijn aan de hormonale balans. Zo zijn hormonen van invloed op je hongergevoel, libido, vetopslag, spijsvertering, energiehuishouding, lichamelijke ontwikkeling en emotionele gesteldheid. Bij een hormonale disbalans hoort ook dat het lichaamsvet op bepaalde lichaamsdelen wordt opgeslagen en niet gemakkelijk verdwijnt. “En dan helpt het niet om als een dolle op een loopband te gaan staan of te gaan hardlopen”, vertelt Mabel. Er bestaan ongelooflijk veel misverstanden over voeding en de juiste fysieke training, vinden Van den Dungen en Hoetmer. “Het gaat erom je stofwisseling, oftewel je fysieke motor, goed te laten werken en dat is bij iedereen anders”, vertelt Patrick. “Zo kun je misschien kilo’s afvallen, maar nauwelijks vet verbranden.”
Hormonale disbalans
Op een woensdagmiddag sta ik in mijn ondergoed in Mabels knus ingerichte kantoor met uitzicht op de snelweg A2. Patrick meet mijn lichaamsvet, terwijl Mabel ondertussen vraagt hoe het ervoor staat met mijn gezondheid en voeding, en wat ik zou willen veranderen of bereiken. Ik wil wel meer energie hebben, de laatste tijd ben ik snel uitgeput. Ook heb ik last van stemmingswisselingen. Zo denk ik het ene moment enthousiast een marathon te kunnen lopen en is niets me te veel. En het volgende moment ben ik chagrijnig en wil ik alleen maar op de bank liggen.
De gezondheidsexperts schudden meewarig hun hoofd als ik vertel hoeveel koffie, cola light, chocola, brood en sigaretten ik gemiddeld tot me neem. Geen wonder dat ik me niet fit voel. Mabel is ondertussen het levende en beste bewijs hoe jong en vooral gezond je eruit kunt zien op je 48ste.
De volgende dag ontvang ik per e-mail de uitslag van de meting en de vragenlijst. Ik heb tot mijn grote verbazing een laag vetpercentage van slechts 17,6% procent (normaal schijnt een percentage tussen de 20 en 30 te zijn), maar wel een hormonale disbalans. Het gaat om het vrouwelijk hormoon oestrogeen. Dat verklaart waarom mijn lichaamsvet zich vooral op de bovenbenen en heupen manifesteert . Een beetje lichaamsvet is tot
daaraan toe, maar ik leer dat een disbalans in oestrogeen een hele reeks aan klachten en ziekten kan veroorzaken. Een bekend voorbeeld is PMS, waarbij vrouwen gedurende hun cyclus last kunnen krijgen van stemmingswisselingen en een opgeblazen gevoel. Oorzaken voor een disbalans kunnen pilgebruik, alcoholconsumptie of zelfs piercings zijn. Ook cardiotraining of een dieet met een tekort aan voedingsstoffen kan voor een disbalans zorgen. De meeste symptomen van deze hormonale disbalans zijn voor mij zeer herkenbaar: nervositeit, stemmingswisselingen , verminderd herstel, vocht vasthouden, snel aankomen en slaapproblemen. Opeens snap ik waar de meeste van mijn fysieke en emotionele klachten vandaan komen.
Aan de hand van deze analyse adviseren Mabel en Patrick een aangepast voedingen- en trainingsschema. De komende weken moet ik bij voorbeeld brood schrappen, dagelijks ten minste twee verschillende groenten eten, alcohol en lightproducten vermijden en maximaal drie kopjes koffie en vele liters water per dag drinken. Vlees, vis en eieren zijn voor mijn lichaam ook welkom. Alle adviezen krijg ik thuis via de mail, zodat ik ze rustig kan nalezen.
Ontgiften
Naast de voeding, adviseren mijn coaches ook aanvullende supplementen en krachttraining met een kettlebell (een gietijzeren kanonskogel die het uithoudingsvermogen en de spiermassa vergroot), waarbij je in een work-out blijkbaar zo’n duizend calorieën kunt verbranden. En nee, ik hoef niet bang te zijn dat ik er straks uit ga zien als een Oost-Europese kogelstoter, stelt Patrick me gerust. Mijn lichaam wordt gewoon strakker en gespierder. Opeens heb ik, op 39-jarige leeftijd, weer twee ouders die me vragen wat ik heb gegeten en hoeveel beweging ik op een dag had.
Mijn muesli met sojamelk wordt afgekeurd (te veel suiker), net als pasta (slechte koolhydraten). En hoe trots ik ook ben op mijn groenteshake, ik had hem niet met sojamelk, maar alleen met water mogen mengen. De eerste paar dagen vallen me zwaar. Ik vind het lastig alle adviezen, zoals een uur beweging per dag en acht uur slaap per nacht, goed op te volgen en ik ben ontzettend moe. Dat is heel normaal, stellen
de experts. “Je lichaam is aan het ontgiften. Dan kun je klachten als hoofdpijn krijgen, omdat je lichaam de opgeslagen gifstoffen aan het verwijderen is”, licht Mabel toe. Het valt me op hoe weinig aandacht ik
structureel aan mijn voeding en beweging geef, terwijl die zo bepalend zijn voor je gezondheid. “Je moet het wel leuk vinden”, had Mabel al verteld. “Anders hou je het niet vol. Hoe meer je aan alle noodzakelijke
randvoorwaarden voldoet, hoe beter straks het resultaat zal zijn.”
Ze heeft gelijk. Al na een week begin ik me zowel geestelijk als lichamelijk sterker en beter te voelen dan ik in jaren heb gedaan. Ik sta zelfs met plezier in de sportschool, omdat ik eindelij k weet waar ik mee bezig
ben. Op een weegschaal hoef ik niet meer te staan. Ik voel en zie ook zo wel dat mijn lichaam positief aan het veranderen is.
Kijk voor meer informatie over Inner Health en Hormonal Profiling op www.mabelvandendungen.nl
