Na de vakantie alweer in de stress? Mediteren geeft je rust
Amper een week na de vakantie zijn veel mensen de opgebouwde rust alweer kwijt en vallen ze terug in het oude patroon van hard werken, probleempjes oplossen, drukte en stress. Maar je hoeft niet te wachten tot je volgende vakantie om weer tot rust te komen. Je kunt simpelweg leren mediteren. Volgens experts is het niet alleen rustgevend en stressverlagend, maar krijg je er ook nog eens een mooie stralende huid van! Vandaar dat tal van celebs eraan verslaafd zijn… Een spoedcursus mediteren in jouw PRiMERO!
Op vakantie aan een zonnig strand leek de stress en drukte even ver weg, maar eenmaal thuis zitten mensen er zo weer middenin. Eén op de drie mensen ziet daarom huizenhoog op tegen de eerste dag thuis. Door alle klusjes die voor de vakantie zijn blijven liggen, de stapels post, rekeningen, voicennails en e-mails die doorgewerkt moeten worden. Amper een week na de vakantiezijn veel mensen de opgebouwde rust alweer kwijt en vallen ze terug in het oude stressvolle patroon. “Dat terwijl het relaxte vakantiegevoel juist zo goed is voor het herstellen van de dagelijkse stress,” concludeert Jessica de Bloom recentelijk in haar proefschrift aan de Radboud Universiteit van Nijmegen. Ze onderzocht onder meer het effect van korte vakanties in eigen land (4-5 dagen) en zomervakanties (23 dagen). “Niet alleen de stress verdwijnt op vakantie, maar ook de gezondheid van de mensen gaat vooruit,” aldus Jessica. “Alleen Is het positieve effect van de vakantie in de eerste week alweer verdwenen…” Toch hoefje niet te wachten tot je volgende vakantie om weer tot rust te komen. Mediteren is volgens experts niet alleen rustgevend en stressverlagend, maar je krijgt er ook nog een mooie stralende huid van! Vandaar dat tal van celebs eraan verslaafd zijn.
Vakantie in jezelf
Mabel van den Dungen, tv-persoonlijkheid en oprichtster van de nieuwe moer Health Method studio in Amsterdam heeft de oplossing: “Mediteren, dat is de snelste en beste manier om een relaxt stressvrij vakantiegevoel op te roepen. Meditatie is eigenlijk een vorm van vakantie in jezelf ervaren, wanneer je maar wilt.” Mabel legt uit: “Het is een mooie simpele ontspannings-techniek die al eeuwenlang in het Verre Oosten wordt toegepast. Ik ben in Japan geweest om Boeddhisme te studeren. Zij vinden het vreemd dat wij onszelf in het Westen wel fysiek erg goed verzorgen, maar amper geestelijke oefeningen doen. Mediteren is daar onderdeel van het dagelijks leven en net zo normaal als tanden poetsen.”
Terwijl we die innerlijke balans volgens Mabel van den Dungen, schrijfster van de bestseller Verlicht in 1 seconde, wie gaat mediteren is meteen een Boeddha meer dan ooit nodig hebben. “Het leven gaat in zo’n hoog tempo aan je voorbij, dat je uit zelfbescherming alles maar een beetje op de automatische piloot doet: kinderen snel naar school, werken, sporten en ondertussen prop je je eten in een paar minuten naar binnen. We nemen veel te weinig tijd voor rust en innerlijke verzorging. Ik mediteer al 30 jaar en zou niet meer zonder kunnen of willen. Ik mediteer niet omdat het toevallig hip of leuk is, maar omdat ik er zoveel aan heb. Het maakt me rustig, vrolijk, liefdevol en draagt bij aan mijn gezondheid en uiterlijke schoonheid. Wat wil je als mens nog meer?”
Neurowetenschapper Richard Davidson stelde al eerder vast dat bij mediterende monniken het gedeelte van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geluksgevoel en positieve gedachten actiever is dan bij mensen die niet mediteren. Maar moeten we dan eerst een soort monnik worden om die geluksstaat en rust in onszelf te vinden? Niet zweverig Mabel lacht en zegt: “Het is heel grappig. Mensen denken bij meditatie aan iets heel zweverigs, alsofje daarvoor in lotuszit op een matje moet gaan plaatsnemen je hoofd kaal moet scheren en een oranje jurk aan moet.
Of dat het heel moeilijk is en je er jarenlang op moet studeren. Allemaal onzin. Er is niks zweverigs of moeilijks aan. Meditatie is eigenlijk best aards en simpel. Je gaat zitten, doet je ogen dicht en laat je gedachten voorbijkomen. En je laat het gewoon gebeuren. Gaandeweg wordt het steeds rustiger in jezelf. Het is een vorm van wakker slapen. Dat is meditatie in een notendop. Die innerlijke rust die je er door krijgt, is verslavend lekker. Het is overigens wetenschappelijk aangetoond dat binnen 5 minuten mediteren het stresshormoon cortisol in je lichaam zakt, de zuurstofopname in je bloed verbetert en je huidweerstand met 400 procent toeneemt. Dat laatste helpt om de elasticiteit van de huid te verbeteren en een stralende strakke huid te krijgen.”
Zelfs vanuit het bedrijfsleven bestaat er de laatste tijd meer belangstelling voor meditatie. Zo heeft Mabel zelfs topmensen van de Rabobank bij haar op een meditatiecursus gehad. “Ik dacht dat ik op een enorme muur van weerstand zou stuiten, maar dat viel mee. De schoentjes gingen uit, de stropdassen gingen los en die bankmensen deden heel trouw mijn meditatieoefeningen mee.” Wat zal helpen is dat de bankmensen vooraf over de enorme voordelen van meditatie waren geïnformeerd. Mabel licht toe: “Door meditatie kun je je beter concentreren. Je kunt helderder denken, bent beter in staat om te focussen op je doel en komt tot grotere prestaties.”
Profiteren van medicijnkast in het lichaam
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen van mensen in meditatie vanuit de drukke Beta-staat naar de Alfa-staat gaan. “Mabel: “In die Alfa-staat gebeurt het allemaal. Zodra we daar belanden, gaat de ‘medicijnkast’ van het lichaam open en ervaren we allerlei voordelen. De hartslag gaat omlaag, de bloedtoevoer naar de organen verbetert, onze hersenhelften komen in sync met elkaar, maar er komen ook gelukshormonen vrij. Verder wordt, zoals ik al aangaf, het stresshormoon cortisol afgebroken. Daardoor ben je zelfs beter in staat om af te vallen! Want onderzoeken hebben bewezen dat mensen met veel stress en dus veel cortisol heel moeilijk afvallen, terwijl mensen met weinig cortisol dat makkelijker kunnen. Onze huid profiteert ook mee, want in de Alfa-staat wordt ons immuunsysteem versterkt, wat je minder vatbaar maakt voor griep.
Ook helpt meditatie om qua eten en drinken betere keuzes te maken, want je komt emotioneel beter in balans. Daardoor eet je beter en heb je minder van die emo snoepaanvallen.” En meditatie blijkt ook in de slaapkamer voordelen op te leveren. “Doordat je beter in je vel zit, ben je liefdevoller, voel je meer medeleven met de mensen om je heen en verbetert zelfs je seksleven. Want je hormoonhuishouding werkt beter en daardoor stijgt je libido. Meditatie is een geheim wapen voor een mooi en gelukkig leven,” aldus Mabel.
